Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Menjadi Ideal! Mau?

Tahukah Anda? Menurut hsph.harvard.edu, seberapa berat Anda (dihubungkan dengan tinggi badan Anda), lingkar pinggang Anda dan berapa banyak kenaikan berat badan Anda di pertengahan umur 20 Anda sangat mempengaruhi kemungkinan Anda:

cara menurunkan berat badan menjadi ideal

1. meninggal lebih cepat

2. menderita sakit jantung, stroke, atau penyakit kardiovaskular lainnya

3. terkena diabetes

4. terkena kanker kolon, ginjal, payudara, atau endometrium

5. terkena arthritis

6. terkena batu ginjal

7. mandul

8. terkena asma di usia dewasa

9. mendengkur atau menderita gangguan tidur

10. terkena katarak

11. memiliki kualitas hidup yang rendah

Jika berat Anda masih dalam lingkup sehat dan tidak 5 kg lebih berat dari berat Anda pada saat Anda berumur 21, maka itu sangatlah bagus! Pertahankanlah dan pastikan tetap stabil dengan cara memperhatikan apa yang Anda makan dan berolahragalah untuk membatasi resiko terkena berbapa kondisi kronis yang telah disebutkan di atas.

Lalu bagaimana cara mengukur BMI Anda? Klik di sini.

Jika Anda termasuk obesitas, maka berikut ini Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Menjadi Ideal untuk Anda!

1. Berolahraga

Aktivitas fisik secara rutin akan membantu Anda membakar kalori dan juga membentuk massa otot. Hal yang bisa Anda lakukan antara lain berjalan-jalan dengan anjing kesayangan Anda, bersepeda ke sekolah, atau aktivitas-aktivitas lainnya yang dapat membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, maka tingkatkan intensitas latihan Anda dan juga tambahkan latihan beban untuk membentuk massa otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, meski Anda tidak sedang latihan.

2. Kurangi menggunakan benda-benda elektronik

Tahukah Anda bahwa salah satu alasan utama orang malas berolahraga adalah karena terlalu banyak menggunakan benda-benda elektronik, mulai dari menonton televisi, melihat komputer, menggunakan HP, atau bermain game. Batasilah kegiatan-kegiatan tersebut menjadi kurang dari 2 jam setiap harinya.

3. Perhatikan porsi makan Anda

Porsi makan Anda yang terlalu besar akan membuat Anda obesitas. Faktor kunci lainnya dari kenaikan berat badan adalah banyak orangyang mengkonsumsi minuman tinggi gula, seperti soda, jus, dan juga minuman berenergi. Maka dari itu, coba makan dengan porsi yang lebih kecil dan minumlah air, serta hindari soda.

4. Makanlah buah dan sayuran 5 kali dalam sehari

Cara cepat menurunkan berat badan biar langsing adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran sesering mungkin. Buah dan sayuran bukan hanya sekedar vitamin dan mineral. Mereka juga kaya akan serat, sehingga akan membantu Anda kenyang. Jika Anda kenyang, maka kecil kemungkinan Anda akan makan terlalu banyak.

5. Jangan melewatkan makan pagi

Cara cepat menurunkan berat badan menjadi ideal tanpa obat pelangsing yang terakhir adalah dengan sarapan! Sarapan akan membantu menghidupkan metabolsime Anda, membakar kalori, dan juga agar Anda berenergi sepanjang hari. Orang-orang yang melewatkan sarapan seringkali merasa mudah lapar, sehingga akhirnya makan lebih banyak. Riset juga menunjukkan bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding mereka yang mengkonsumsi sarapan.

Demikianlah Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Menjadi Ideal! Semoga bermanfaat.

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!