Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Efektif dan Permanen

Untuk memperoleh penurunan berat badan yang permanen, tentunya tidak bisa dilakukan dengan diet atau olahraga pada jangka pendek saja. Akan tetapi ini sudah menyangkut perubahan gaya hidup yang harus Anda terapkan seumur hidup Anda. Jika Anda sudah siap dengan segala konsekuensi dari pilihan Anda yang satu ini, maka ayo kita lanjutkan membaca.

CARA CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Volume makan yang sama tiap harinya

Cara cepat menurunkan berat badan tanpa menyiksa adalah dengan membiasakan makan dengan volume yang sama tiap harinya. Maka dari itu, makanan dengan kepadatan kalori yang lebih rendah (kalori per gram) sangatlah penting, kecuali jika Anda makan dengan porsi yang sangat kecil. Makan yang memiliki kepadatan kalori yang rendah meliputi buah-buahan, sayuran, sup, susu rendah lemak atau bebas lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan. Hindari makanan ringan, keripik yang kering dan asin, kerupuk, karena mereka memiliki kepadatan kalori yang lebih tinggi meski mereka bebas lemak.

2. Batasi kalori dari minuman

Tubuh kita tidak mencerna kalori dari minuman sebaik kalori dari makanan padat, sehingga sangat mudah bagi kita untuk mengkonsumsi kalori minuman yang lebih banyak. Sebut saja, minuman latte, teh manis, sports drink, alkohol, atau bahkan jus yang memiliki gula alami sekalipun, juga sarat dengan kalori. Jadi, batasi minuman berkalori Anda dan perbanyak air putih saja.

3. Buat lingkungan yang mendukung

Cara cepat menurunkan berat badan dapat Anda lakukan dari rumah Anda. Dengan membangun lingkungan makan yang lebih baik, maka Anda secara tidak langsung akan mengontrol kalori Anda tanpa perlu berpikir lagi! Tidak peduli seberapa stres Anda di tempat kerja, Anda tidak akan overeating! Caranya, mulailah dari piring yang lebih kecil, mangkuk kecil, gelas air putih yang lebih tinggi. Di lemari es dan freezer Anda, kurangi makanan tidak sehat yang menggoda mata atau Anda bisa menaruh makanan tersebut di rak yang lebih tinggi sehingga Anda tidak selalu melihatnya.

4. Olahraga tidak hanya dilakukan di gym

Cara cepat menurunkan berat badan tanpa ribet adalah dengan melakukan olahraga di keseharian Anda. Memang, jika Anda berlatih di gym dan melakukan olahraga kardio lima kali seminggu dan dua kali seminggu latihan otot sangatlah baik. Akan tetapi, jika Anda mau membakar kalori jauh lebih banyak dari itu, Anda bisa melakukan olahraga di aktivitas sehari-hari Anda. Contohnya, berdiri saat berbicara di telepon, memarkir di tempat yang jauh, atau terlibat dalam hobi yang lebih aktif seperti tenis, bukannya pergi ke bioskop, atau mengambil kelas menari.

Penelitian menunjukkan bahwa hal-hal dasar seperti mesin pencuci piring, mobil, lift, dan mesin cuci menyebabkan kita membakar lebih sedikit kalori per hari, sehingga Anda harus menemukan cara untuk membakar kalori ekstra.

5. Bangun mentalitas

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Efektif dan Permanen adalah dengan membangun mentalitas. Salah satu penyebab orang sulit mempertahankan penurunan berat badannya adalah karena dia selalu menganggap pola hidup sehat itu menyiksa dan dia menunggu-nunggu “cheating day.” Memang tidak ada orang yang bisa sempurna sepanjang waktu. Akan tetapi akan lebih baik jika program penurunan berat badan ini diikuti mentalitas untuk memperoleh hidup sehat, membangun kepercayaan diri, serta belajar untuk menahan nafsu. Akan sangat baik jika suatu saat Anda tidak merasa bahwa diet adalah sebuah siksaan. Berpikirlah bahwa Anda tidak ingin kembali ke pola hidup yang lama dan mau mempertahankan berat badan yang telah Anda peroleh dengan susah payah untuk selamanya.

Demikianlah beberapa tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Efektif dan Permanen. Semoga bermanfaat

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!