Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Latihan 10 Menit Per Hari!

Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Latihan 10 Menit Per Hari – Apakah Anda memiliki perut buncit yang menyebalkan itu? Cara terbaik untuk membakar lemak di perut tersebut adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Salah satunya adalah tidak mengkonsumsi kalori lebih dari yang kita bakar sehari-harinya, tak lupa juga, berolahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berjam-jam setiap harinya. Namun Anda hanya perlu berolahraga selama 10 menit saja! Cukup fair bukan? Kuncinya, lakukan olahraga berat secara cepat sehingga detak jantung Anda selalu tinggi. Anda akan membakar kalori lebih banyak dengan cara seperti ini dibanding Anda melakukan jalan-jalan atau jogging dalam waktu yang sama. Keunggulannya, Anda tidak memerlukan beban atau beban lainnya untuk melakukan olahraga ini. Nah, langsung saja kita simak Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Latihan 10 Menit Per Hari:

cara mengecilkan perut buncit

1. Lakukan pemanasan dengan jogging di tempat selama 1 menit

2. Lakukan pushup sebanyak mungkin dalam 1 menit. Lakukan push up tersebut secepat Anda bisa dengan posisi yang benar. Tidak masalah jika Anda harus beristirahat dalam 1 menit tersebut, namun jangan lebih dari 2 detik pada saat melakukan pushup tersebut.

3. Lakukan squat sebanyak yang Anda bisa dalam 1 menit. Lakukan secara cepat dengan posisi yang benar, dalam artian punggung yang tegak dan kaki Anda mencengkeram kuat di tahan. Jangan memanjangkan lutut Anda melebihi jari kaki Anda. Istirahatlah selama beberapa detik jika diperlukan.

4. Lakukan jumping jack sebanyak yang Anda bisa dalam 1 menit. Untuk posisi yang benar, pastikan jari-jari Anda menyentuh satu sama lain setiap kali Anda mengangkat lengan Anda hingga ke atas kepala Anda. Jika Anda mulai merasa capek, beristirahatlah selama beberapa detik jika diperlukan.

5. Beristirahatlah selama 1 menit

6. Ulangi nomor 2-4 lagi. Kali ini pasti akan terasa lebih sulit, jadi istirahatlah lebih sering jika diperlukan

7. Pendinginan dengan cara jogging di tepat selama 1 menit

Ingat jangan terlalu memaksakan diri. Jika pada saat melakukan olahraga ini, Anda merasa lemas atau otot Anda sakit, maka lebih baik berhenti dan istirahat sejenak.

Jika Anda memiliki waktu lebih, lakukanlah peregangan sebelum dan sesudah olahraga. Jangan lupa juga, minumlah segelas air setelah olahraga ini untuk menggantikan air yang telah hilang dalam bentuk keringat. Lakukan olahraga ini paling tidak 3 kali seminggu. Jika Anda mampu, lakukan 5 kali seminggu.

Nah, demikianlah Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Dengan Latihan 10 Menit Per Hari. Semoga bermanfaat.

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!