Menyiasati Lapar Tengah Malam!

Menyiasati lapar tengah malam – Banyak sekali diet yang mengatakan bahwa makan semakin dini semakin baik, akan tetapi bukankah itu membuat Anda lapar saat tengah malam jika Anda harus lembur sampai malam? Nah, ahli nutrisi Stephanie Clarke, R.D., dan Willow Jarosh, R.D., dari C&J Nutrition, berpendapat bahwa makan saat tengah malam tidak akan membuat berat badan Anda bertambah asalkan Anda tidak melebihi jatah kalori Anda dalam sehari, itu tidak akan berefek pada timbangan Anda. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk menghindari makan hanya untuk alasan menurunkan berat badan.

Akan tetapi, bukan berarti Anda bisa makan seenaknya sebelum tidur. Anda tidak akan mau ketidaknyamanan, atau rasa sakit membuat tidur Anda tidak nyenyak atau perut Anda terlalu kenyang saat pagi hari hingga Anda harus menghindari sarapan, yang dapat merusak metabolisme Anda. Namun Anda juga tidak ingin membuat diri Anda kelaparan karena rasa lapar yang amat sangat hingga membuat Anda sulit tidur.

Semuanya terserah Anda dan kebiasaan Anda. Jika Anda selalu lapar 1 jam atau 2 jam setelah makan malam, maka solusinya adalah Anda bisa lebih banyak sedikit untuk makan terakhir Anda hari itu. Pastikan juga Anda makan makanan dengan gizi seimbang yang mencakup protein karbohidrat serat tinggi, sedikit lemak baik, dan banyak sayuran karena akan membuat Anda lebih kenyang lebih lama. Batasi pemasukan kalori Anda (sekitar 150 kalori) setelah makan malam.

Demikianlah cara menyiasati lapar tengah malam. Semoga bermanfaat

Sumber: womenshealthmag.com

Baca artikel lainnya: Alasan Bagus Konsumsi Kacang

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!