Pola Makan Sehat Ibu Hamil Dan Menyusui

Makan makanan yang sehat saat hamil dan menyusui sangatlah penting untuk kesehatan Anda dan juga bayi Anda. Untuk mempertahankan berat badan yang sehat, maka Anda harus aktif secara fisik dan memilih pola makan sehat dengan makanan  serta minuman yang memiliki gizi cukup untuk aktivitas Anda. Sangatlah normal bagi Anda yang sedang hamil dan mengalami kenaikan berat badan pada saat bayi Anda tumbuh dan badan Anda mulai berubah untuk mendukung pertumbuhan bayi Anda serta menyiapkan Anda untuk menyusui. Namun harap diperhatikan, penambahan berat badan yang terlalu banyak dapat mengakibatkan Anda terkena diabetes gestational yang dapat meningkatkan resiko bayi Anda kelebihan berat badan atau mengalami masalah metabolisme di masa mendatang.

pola makan sehat untuk ibu hamil dan menyusui

Jumlah kenaikan berat badan pada saat kehamilan akan menentukan apakah Anda sedang dalam berat badan paling sehat sebelum kehamilan. Para ibu yang sebelum kehamilan telah memiliki masalah berat badan harus berusaha agar kenaikan pada saat kehamilan tidak seberapa banyak.

Sangat penting bagi kesehatan Anda dan juga bayi Anda untuk menaikkan berat badan sesuai jumlah anjuran dari dokter. Akan tetapi sangat penting untuk diketahui, bahwa pada saat kehamilan, jangan mencoba untuk menurunkan berat badan, karena diet dan pembatasan makanan akan membuat bayi Anda tidak memperoleh nutrisi yang diperlukannya.

Pada saat Anda hamil dan menyusui, bayi Anda memerlukan nutrisi lebih, namun bukan berarti makanan berkalori tinggi. Lebih baik pilihlah makanan yang padat nutrisi namun rendah kalori. Pilihlah yang berkualitas, bukanlah kuantitas.

Batasi makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh, tinggi garam, tinggi gula, dan juga alkohol. Makanan dan minuman tersebut kaya akan kalori dan membuat berat badan Anda naik melebihi jumlah yang direkomendasikan.

Pada saat bayi Anda sudah lahir, maka Anda sebagai seorang ibu, sudah kodratnya untuk menyusui. Menyusui akan membantu Anda menurunkan berat badan seperti semula dan juga membuat Anda lebih sehat. Sedangkan bayi Anda yang memperoleh ASI dari Anda juga akan memperoleh nutrisi yang dibutuhkannya.

Ingatlah bahwa semakin bertambahnya usia kehamilan Anda, maka kebutuhan gizi dari ibu hamil juga akan bertambah. Saat-saat krusial adalah pada saat memasuki trimester kedua karena pada saat itu, janin bertumbuh dengan sangat cepat, terutama di bagian perkembangan otak dan susunan syarafnya.

Sedangkan pasca melahirkan, wanita dianjurkan memakan lebih banyak makanan bergizi dibanding pada saat hamil. Asupan gizi setelah melahirkan akan menentukan kualitas ASI dan juga seberapa cepat Anda bisa mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti semula.

Sebagian dokter terkadang merekomendasikan agar ibu menyusui menambah 500 kalori setiap harinya. Akan tetapi sebenarnya yang lebih tepat adalah ibu menyusui lebih baik berfokus pada kualitas makanannya dengan cara memperhatikan kandungan nutrisi yang terkandung pada makanannya, tidak hanya berdasar dari jumlah kalorinya saja.

Untuk itu, sangatlah baik jika pada saat Anda hamil dan menyusui, Anda mengkonsumsi Spirulina dan Colostrum dari Synergy USA untuk menambah asupan gizi bagi Anda dan janin Anda. Spirulina merupakan ganggang laut biru yang berfungsi sebagai sumber protein lengkap dan pengganti makanan gizi sempurna, sedangkan colostrum merupakan susu pertama yang dihasilkan dari sapi Bovine yang dapat meningkatkan kualitas ASI dan meningkatkan imunitas ibu dan janin, serta juga kaya akan kalsium.

suplemen herbal untuk ibu hamil dari synergy USA

Harga Rp 676.000,00

Untuk pemesanan: add pin BB 518411CA atau 

WA: 0812-2507-9572

Aturan pakai:

Spirulina (2 kapsul x 3 kali) sebelum dan sesudah makan. Colostrum (1 kapsul x 4 kali sehari) diminum 1 jam sebelum makan dan sebelum tidur di malam hari.

Demikianlah sejumlah pola makan sehat Ibu Hamil Dan Menyusui yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat.

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!