Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Apakah Anda mau tau Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan olahraga? Jogging merupakan salah satu olahraga yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena olahraga ini mampu membakar kalori yang besar. Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan tergantung pada banyak hal, semisal kecepatan jogging Anda, durasi olahraga Anda, seberapa sering jogging Anda, dan berat badan Anda sekarang. Jogging Anda bukan satu-satunya komponen yang dibutuhkan untuk kesuksesan program penurunan berat badan Anda, namun Anda juga harus membatasi asupan kalori Anda.

tips menurunkan berat badan dengan jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling efisien untuk membakar kalori. Semakin cepat Anda jogging, maka semakin banyak kalori yang Anda bakar. Menurut penelitian, seseorang dengan berat 75 kg akan membakar 272 kalori selama jogging 30 menit dengan kecepatan 5 mph. Dengan kecepatan 6 mph, orang tersebut akan membakar 340 kalori. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih harus bekerja lebih keras dan juga akan membakar lebih banyak kalori.

Kalori yang Anda bakar pada saat jogging akan ditambahkan dengan jumlah kalori yang telah Anda bakar seharian. Jika jumlah kalori yang Anda bakar seharian lebih besar dari jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, maka akan ada defisit kalori dan memaksa diri Anda untuk memecah lemak yang telah Anda simpan di dalam tubuh Anda. Setiap defisit kalori 3,500, Anda akan menghilangkan 1/2 kg.

Anda dapat memperkirakan seberapa cepat Anda menurunkan berat badan setelah Anda menghitung berapa kalori yang harus Anda bakar pada saat jogging. Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 75 kg dan lari dengan kecepatan 5 mph, maka Anda akan membakar 272 kalori setiap jogging 30 menit. Dengan demikian, Anda akan mencapai defisit kalori 3,500 setelah 13 kali jogging. Jika Anda jogging 6 hari seminggu, maka Anda berpotensi menurunkan 1/2 kg setiap 2 minggu.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga jogging Anda tidak akan efektif jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Dua gelas minuman beralkoho per hari dapat secara cepat mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar pada saat jogging. Jalankan program penurunan berat badan Anda dengan makan dan minum yang sehat. Hindari makanan tinggi lemak dan fokus pada protein tanpa lemak, buah, sayuran, dan gandum utuh. Makanan-makanan seperti ini akan memberikan nutrisi yang cukup dan memastikan pasokan kalori Anda berada di tingkat yang tepat untuk memastikan tujuan penurunan berat badan Anda tercapai.

Demikianlah ulasan tentang Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging. Semoga bermanfaat

Banner 600 - bawah artikel - jangan salahkan laptop 1

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!

 

Mau Tau Cara Diet Artis Korea & Tips Sehat Cantik Lainnya?

Penawaran TERBATAS!! Masukkan Email Anda & Dapatkan E-book GRATIS Tentang 50 Tips Sehat & Baik Dari Konsultan Kesehatan Terpercaya!!